Noticias

Los 7 hábitos imprescindibles para tener una vida sana

           Autor: Camila Siqueira
Fuente: Shutterstock
Tener un modo de vida saludable es invertir en bienestar, felicidad y equilibro. Si bien todos conocemos qué nos hace bien y que no, nunca está de más repasarlo. Hazlo a continuación.


Quizás te interese leer

» Cómo incorporar nuevos hábitos en tu rutina


7 hábitos que siguen las personas que tienen una vida saludable


1 – Hacen deporte


El ejercicio físico es clave para tener una buena calidad de vida; y en cambio el sedentarismo es una de las grandes causas de debilidad, mala salud y enfermedades como la obesidad o del corazón.

Y lo mejor es que no tienes que hacer deporte duro para que rinda en tu salud: con una caminata de treinta minutos por día basta para hacerle bien a tu cuerpo y mente.


2 – Se alimentan y se hidratan bien


Fíjate en la pirámide alimenticia para tener una referencia de una dieta saludable. Este gráfico indica que alimentos son los necesarios en la dieta y en qué cantidad se deben consumir para tener una alimentación saludable.

Y además de una sana alimentación, tomar agua es fundamental para estar hidratado y para que las células, tejidos y órganos de nuestro cuerpo funcionen bien.

No esperes a tener sed para beber agua, ya que una vez que sientes sed el cuerpo ya ha perdido entre 1% a 3% del peso corporal en líquidos, por lo que ya está levemente deshidratado.


3 – Duermen lo suficiente


Los expertos aconsejan que se debe dormir ocho horas por día, o por lo menos seis, pero no menos.

Las consecuencias de no tener un buen descanso se ven tanto en el cuerpo como en la mente, ya que no solo nos sentimos cansados e irritables cuando no dormimos lo suficiente sino que además se vuelve muy difícil concentrarse para trabajar o estudiar.


4 – No consumen sustancias nocivas


No es nada nuevo que el consumo de tabaco, alcohol o drogas conducen al deterioro físico y mental. Sigue el consejo de todos los organismos de salud del mundo: si vas a beber hazlo con moderación.


5 – Meditan


La meditación redunda en grandes beneficios físicos, mentales y emocionales.

Entre algunos de los beneficios de meditar con frecuencia están el liberar la mente de preocupaciones, estimular la creatividad, disminuir la ansiedad y potenciar la concentración. Además, un estudio realizado por la Universidad John Hopkins encontró que la meditación puede resultar más efectiva que tomar antidepresivos y ansiolíticos.


6 – Se rodean de personas sanas


Otra de las claves para tener buenos hábitos es que quienes te rodean también sean personas sanas y positivas; ya que si la vida de tu grupo de amigos consiste en estar de bar en bar, vivir de noche y dormir de día o no poder asumir ninguna responsabilidad, difícilmente tú podrás conjugar tus intereses con los de ellos.


7 – Trabajan en su desarrollo personal y profesional


Este último hábito también pertenece a la categoría de estar saludables a nivel mental y emocional, igual que la práctica de meditación o yoga.

Quienes tienen buenos hábitos se ocupan mucho de su crecimiento personal y profesional, dejando las excusas de lado y trabajando cada día para que su vida sea lo más parecido al ideal que sueñan. Y quienes tienen constancia, conducta y foco en lo que hacen, en general logran lo que se proponen.



Tags:
Camila Siqueira Menéndez

Camila Siqueira

Comunicadora en formación constante

Aviso de cookies: Usamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, para análisis estadístico y para mostrarle publicidad. Si continúa navegando consideramos que acepta su uso en los términos establecidos en la Política de cookies.