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6 hábitos que ayudan a prevenir un ataque cardíaco y llevar una vida más saludable

      
Fuente: Universia

Un nuevo estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology realizado por la Universidad de Indiana, la Escuela de Salud Pública de Harvard  y el Brigham and Women's Hospital  hace hincapié en los 6 tips para lograr un estilo de vida más sano; lo que además redunda en la posibilidad de evitar un ataque cardíaco

 

 

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Los investigadores realizaron un estudio sobre casi 70.000 mujeres a las que siguieron durante dos décadas (desde 1989 a 2009), pudiendo determinar que tres cuartas partes de los ataques cardíacos podrían evitarse si se adoptaran 6 hábitos de vida saludables

 

 

6 hábitos de vida saludable para evitar un ataque cardíaco

 

1. No fumar.

2. Mantener un índice de masa corporal normal.

3. Practicar alguna actividad física al menos 2,5 horas a la semana.

4. Tomar como máximo una bebida alcohólica al día.

5. Ver menos de siete horas de televisión a la semana.

6. Llevar una dieta equilibrada y de calidad.

 

 

 

 

Durante los años que duró el seguimiento, 456 mujeres sufrieron ataques al corazón y 31.691 presentaron factores de riesgo cardiovascular. Las que adoptaron las 6 prácticas saludables presentaron un 92% menos de ataques y una tendencia de 66% menor a desarrollar un factor de riesgo

 

 


Si todas hubieran seguido el estilo de vida sano, se podrían haber evitado tres cuartas partes de los ataques y casi la mitad de todos los factores de riesgo, como la diabetes tipo 2, presión arterial alta y colesterol elevado, según explicó Andrea K. Chomistek de la Universidad de Indiana y autora principal del artículo. 

 

 

"Las personas deben adoptar estas prácticas, sobre todo si ya están tomando medicamentos para un determinado factor de riesgo como la hipertensión o el colesterol alto. Es una manera fácil de prevenir futuros problemas de corazón", asegura Chomistek. 

 

 

En Paraguay, Entre 6.000 y 8.000 personas mueren cada año por ataques cardíacos. Es decir que las enfermedades cardiovasculares representan un 30% de mortandad en el país, donde los principales afectados son hombres de 55 a 65 años, según declaró hace un tiempo en una entrevista el Dr. José Ortellado; asegurando además que el colesterol alto, la diabetes, el cigarrillo, la mala alimentación, la sal, el alcohol y el sedentarismo son factores que predisponen a tener hipertensión que deriva en derrame cerebral o infarto.


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