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5 consejos para reducir el estrés

      
Fuente: Universia

¿Sientes a veces que el día te trae corriendo y que necesitarías una jornada de muchas más horas para cumplir con todo? Sé paciente. El día a día puede enfrentarte a múltiples situaciones de estrés con las que quizás no puedas evitar tropezar; pero lo que si puedes hacer es evitar seguir incrementando los niveles de intranquilidad. ¿Cómo? Estando al tanto de cuáles hábitos te ponen peor y, por supuesto, tratando de evitarlos en la medida de lo posible.

 

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Intenta evitar estas acciones para poder deshacerte del estrés del día

 

 

Trata de no desvelarte

Si el estrés del día te dejó con los nervios de punta, trata de llegar a tu casa cuanto antes te sea posible y relajarte en tu espacio, intentando no ser interrumpido (sobre todo, para seguir haciendo tareas). Puedes probar realizar una meditación de relajación guiada para conciliar el sueño y tomar un té de manzanilla o tilo que te ayude en el mismo propósito. Los videos de relajación los puedes encontrar, por ejemplo, en la red YouTube.

 

 

Comer demasiado

Aunque te tientes a comer algo muy rico para olvidarte momentáneamente de la angustia que te genera el estrés, ten en cuenta que esto no te hará sentir mejor, sino todo lo contrario. Mejor prueba con alimentos saludables que te ayudarán a sentirte más liviano y relajado, sobre todo si es de noche.

 

 

No vayas de compras impulsivamente

Si para olvidarte de un mal rato decides meterte en el shopping más cercano y llenarte de cosas que no necesitarás después, te habrás generado un problema sobre otro, ya que tendrás una buena factura de la tarjeta de crédito a la que hacer frente o te habrás gastado el efectivo que necesitas en cosas banales que no te llenarán más que un momento. ¿Un consejo? Mejor llama a una amiga e invítala a conversar en un lugar soleado y al aire libre. ¡Es mucho más efectivo para sentirte bien!

 

 

Dejar de lado el ejercicio

Porque no has tenido un buen día no significa que dejes de lado tu rutina de ejercicios diarios. ¡Al contrario! La mejor manera de deshacernos de los nervios es con una buena dosis de entrenamiento. Tu cuerpo estará tan relajado que cuando vayas a dormir después de una ducha caliente, sentirás que viajas en una nube.

 

 

Tomar café en exceso

Aunque estés muy cansado y creas que un café doble o triple te vendría bien para continuar, ten en cuenta que si lo consumes en exceso te puedes tensionar. Puedes tomar una o dos tazas por día (si puedes evitarlo a diario mejor), pero procura que sea durante la mañana. Durante la tarde y ni que hablar en la noche trata de evitar las bebidas estimulantes.


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