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¿Realmente es malo trabajar por la noche?

      
Fuente: Shutterstock

Muchos afirman que trabajar por la noche puede resultar perjudicial para la salud. Si bien es posible reestructurar la vida para no sentir efectos corporales negativos, ¿es realmente malo para la salud trabajar por la noche?

 

 

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Problemas con el sueño 

 

En primera medida podríamos afirmar lo obvio, trabajar de noche altera el ritmo de descanso. Así lo afirmó un estudio canadiense que monitoreó el momento del sueño y la cantidad de melatonina (hormona del sueño) que se produce en el descanso.

 

 

Nuestro cuerpo libera la melatonina por la noche, cuando comienza a sentirse el cansancio del día y ya estás pronto para ir a la cama. Ahora bien, aquel que ha conseguido adaptarse a las noches de trabajo conseguirá también que su producción de melatonina se corra para el día.

 

 

En el estudio se pudo observar que los individuos que trabajaban por la noche y acostumbraron su patrón de producción de melatonina, se sentían más felices y alertas en las tareas que les tocaba desempeñar. El problema es que sólo un 40% del total de los trabajadores logró hacer el cambio.

 

 

Ahora bien, ¿Es posible sentirse saludable sin saber que el cuerpo puede estar sufriendo algún daño a largo plazo? Lo que sucede al cambiar la rutina habitual es que resulta más dificultoso llevar una vida ordenada, comer sano o hacer ejercicio de forma regular.

 

 

Enfermedades provocadas 

 

Existen estudios que afirman que sólo un cambio de turno es suficiente para provocar un aumento de la presión arterial en el trabajador.

 

 

Otros demostraron que luego de cinco semanas, aquellos individuos que permanecieron despiertos por la noche y durmieron durante el día, presentaron un deterioro en la salud que se reflejó en una falla de la regulación de glucosa.

 

 

Todos los estudios se realizaron a corto plazo, aunque la mayoría de ellos planteó la posibilidad de que exista un ajuste natural en el mediano plazo.


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