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7 claves para tener mañanas más productivas

      
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Destina unos minutos cada noche para organizar los pendientes del día siguiente. Solo 10 minutos de planeación pueden ahorrar hasta 3 horas. Foto: Universia

Comenzar el día con buena energía es fundamental para tener un desempeño adecuado durante toda la jornada. En ese sentido, existen algunas estrategias efectivas a la hora de despertar el cerebro y el cuerpo, para sacarles el máximo provecho.

 

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A continuación, algunas de ellas:

1.    Administra tu energía, no tu tiempo

Todos tenemos una hora del día en que nuestra productividad aumenta: algunos, por ejemplo, sienten que en la mañana tienen más energía creativa, mientras que otros solo logran concentrarse durante la noche. Es importante adaptar la agenda a estos ritmos biológicos.
 

2.    Prepárate la noche anterior

Destina unos minutos cada noche para organizar los pendientes del día siguiente. Solo 10 minutos de planeación pueden ahorrar hasta 3 horas.
 

3.    No abras tu mail hasta la tarde

Usa la mañana en lo que es más relevante y deja los mails para la tarde. Si alguien necesita contactarte con urgencia, seguramente tendrá algún teléfono a mano para hacerlo.
 

4.    Apaga tu celular y déjalo en otra habitación

Pon el teléfono fuera de la vista. Esto elimina la necesidad de revisar mensajes, notificaciones de Twitter y Facebook, etcétera. Esta simple estrategia evita que dividas tu atención en tareas sin importancia.
 

5.    Trabaja en un espacio fresco

En una habitación calurosa, es común experimentar fastidio y distracción. Disminuye la temperatura para aumentar el enfoque de la mente y el cuerpo.
 
 
6.    Siéntate y párate

La mayoría de las personas pasa casi todo el tiempo sentados encorvados viendo a la computadora y escribiendo. El problema es que esa postura hace que tu diafragma apriete la parte inferior de tus pulmones y dificulta la respiración profunda. Siéntate derecho y levántate seguido, así podrás respirar mejor y tu cerebro incrementará la concentración.
 

7.    Desarrolla una rutina pre-juego para empezar tu día

Algunos empiezan su día tomando un vaso de agua fría, otros optan por 10 minutos de meditación. Lo importante es generar una pequeña rutina como forma de enviar una señal al cerebro avisando que es  momento de trabajar o hacer ejercicio. Además, estas prácticas te ayudarán a aumentar la motivación de cara a la nueva jornada.

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